Treningi indywidualne boks / kickboxing / muay thai / k-1 Zielona Góra
- 07:13
- By kaciejpro
- 0 Comments
Trening Muay Thai traktowany jako rekreacja ruchowa, może ćwiczyć każdy zdrowy człowiek, zwyciężać z samym sobą, nauczyć się samoobrony, a także jest to niesamowicie interesujący sposób na redukcję wagi.
Zanim zaczniesz trenować Muay Thai
Najpierw musisz nauczyć się podstaw, pracy nóg oraz podstawowych technik kopnięć i uderzeń bokserskich. Po opanowaniu podstawowych ciosów możesz zrobić kolejny krok w naprzód i użyć tych kopnięć i uderzeń w różnych kombinacjach. W miarę postępów możesz zwiększyć prędkość ruchów podczas treningu muay thai. Nie zapomnij cały czas pracować nad równowagą oraz elastycznością.
Kiedy wykonujesz trening muay thai, będziesz wysoko podnosić nogi, korzystać z rąk i cały czas szybko się poruszać. Jak tylko zaczniesz pierwszy trening szybko dowiesz się, czego brakuje Ci w Twoich dotychczasowych treningach. Pokaże Ci wszystkie Twoje mankamenty, co jest pierwszym krokiem do poprawy.
Naturalne jest, że po treningu muay thai odczujesz całe ciało, które zaniedbałeś w przeszłości. To jest ostrzeżenie i powinieneś potraktować tą informację od organizmu, aby wzmocnić dane partie mięśniowe.
Trening muay thai determinuje siłę, ponieważ przeciwnik musi odczuwać Twoje ciosy. Twoja siła bierze się z odpowiedniej techniki i dynami, a nie tylko z rozmiaru mięśni. Szybkość, która jest najlepszą bronią, aby atakować jak równie szybko wracać do pozycji wyjściowej. Precyzja, ponieważ nawet najsilniejszy cios chybiony jest ciosem chybionym, a precyzyjny ma większą wartość. Koordynacja jest kluczem do zwycięstwa nad swoim ciałem, płynności ruchów i odpowiedniego oddechu. Wytrzymałość - kondycja pozwoli Ci na więcej, gdy Twój przeciwnik będzie już słaniał się na nogach. Z tymi cechami możesz zostać mistrzem treningu muay thai.
Trening Muay Thai dla początkujących rozpoczyna się w grupie, bądź lepszym rozwiązaniem jest trening indywidualny muay thai, ponieważ trener jest w stanie poświęcić Ci całą swoją uwagę. Jesteś w danej jednostce treningowej wydobyć z siebie więcej energii oraz zrobić lepszy trening muay thai.
Pamiętaj, że Twoje pięści mają 27 kruchych kości, które podczas treningu muay thai są szczególnie narażone na kontuzje. Wzmacniając swoje ciało zabezpiecz swoje dłonie bandażami bokserskimi, aby były chronione jak najlepiej.
Trening bokserski w domu bez sprzętu pozwala także rozwiną inne ważne aspekty dla boksera. Przede wszystkim chodzi o sferę mentalną. Nasz mózg otrzymuje sygnał, że trening jest wykonany prawidłowo, więc wzmacniamy naszą dyscyplinę. Bokserzy nie tylko muszą być silni psychicznie, ale także inteligentni, aby wiedzieć, kiedy, jak i gdzie wyprowadzić celny cios. Początkujący bardzo często oglądają materiały wideo dostępne na stronach internetowych i podpatrują, jak walczą mistrzowie
Stając przed lustrem, możesz trenować technikę bokserską, zwracając uwagę na gardę, ułożenie pięści. Mając odpowiednio miejsca bez sprzętu można wykonać walkę z cieniem. Wyimaginowany przeciwnik pozwala na wdrożenie taktyk defensywnych jak ofensywnych oraz wypracowuje automatyzmy ważne w treningu bokserskim. Poprawiamy w ten sposób szybkość zadawania ciosów, balans tułowia czy uniki.
W minionych latach można zauważyć tendencję, że praktycznie w każdym mieście od najmniejszych włącznie, powstaje coraz więcej klubów sportów walki. Z pewnością ogromny wpływ mają transmisje telewizyjne oraz internetowe walk zawodników jak gwiazd Youtube, aktorów czy raperów. Ponadto zwyczajna aktywność fizyczna vs trening przez naukę samoobrony wydaje się ciekawszą alternatywą. Jaki trening dla początkujących, aby wspiąć się na szczyt swoich możliwości?
Trening bokserski dla początkujących - podstawy
Jako zawodowy sportowiec z doświadczenia wiem, że każdy trening bokserski dla początkujących nie może odbyć się od podstaw. Zacznijmy od rozgrzewki, która zapewnia nam:
* skuteczniejszy przepływ krwi,Podczas niej wychodzą wszelkie mankamenty, koordynacja ruchowa, kondycja, dynamika i kto będzie w stanie dłużej pozostawać w świecie boksu. Po niech przychodzi czas żmudnej pracy nad techniką, Podczas gdy Twój organizm rozbudowuje się i adaptuje do nowej formy wysiłku, a Ty uświadamiasz się o istnieniu danych mięśni, dużo osób rezygnuje.
Idziesz dalej właściwie poruszając się, wyprowadzając ciosy trzymając prawidłowo gardę. Te aspekty są szczególnie ważne w perspektywie dalszego zdrowia czy kariery bokserskiej. Trening bokserski dla początkujących z początku może wydawać się nudny, często zniechęcać, ponieważ to, co najlepsze przychodzi, gdy mamy klocki i możemy je zacząć składać w kombinacje bokserskie.
Trening bokserski dla początkujących - zajęcia praktyczne
Trening bokserski dla początkujących, który z początku jest dość nudny, z czasem zaczyna być bardziej interesujący i wymaga coraz większego zaangażowania ze strony ciała jak umysłu. Po opanowaniu podstaw przychodzi czas na zajęcia praktyczne na worku bokserskim, w parze z trenerem lub partnerem.
Warto tutaj podkreślić rolę odpowiedniego sprzętu. Podstawą są owijki bokserskie (bandaże bokserskie), które dzielą się na bawełniane lub elastyczne, które bardziej przylegają do dłoni. Dla mężczyzn oraz kobiet preferuje się długość >3,5 metra.
Następnie rękawice bokserskie, które powinny mieć odpowiedni profil. Rękawice bokserskie mają następujące cechy:
*długi mankiet (część na nadgarstku)
Kulminacyjnym momentem dla najwytrzymalszych są oczywiście sparingi, które weryfikują kto, jak przepracował wcześniejsze etapy wprowadzające. Sparingi mają na celu wypracowanie nie tylko aspektów fizycznych, ale także psychicznych. Walka z cieniem, uderzanie w worek, to tylko początek procesu jakim jest trening bokserski dla początkujących. W czasie walk sparingowych trenujący musi wykazać się przede wszystkim odpowiednim nastawieniem psychicznym. Trzeba przełamać się, aby zacząć zadawać ciosy oraz reagować na uderzenia partnera.
Za mało tego, zdecydowanie za mało!
Zbliża się koniec roku, więc tradycyjnie to TEN MOMENT - od kilku lat staram się utrzymać nawyk podsumowania sportowych wydarzeń, rekordów, porażek, całego roku na moim blogu. Uwielbiam w świątecznym nastroju uderzać palcami w klawiaturę próbując przekazać swoją złotą myśl lub radę na nowy rok.
W moim przekonaniu 2020 rok jest... konsekwentny, bardziej przemyślany. Starałem się wykorzystać swój czas maksymalnie, do zrealizowania swoich celów krótkoterminowych jak długoterminowych. Na twarzy czy nogach pojawiło się kilka nowych blizn, zagoiło się kilka starych blizn - to doświadczenie, które wykorzystałem wygrywając Puchar Świata Irish Open Full Contact -63,5kg w Dublinie 27.02-01.03.2020 w finałowej walce mierząc się z aktualnym Mistrzem Europy. Pokazałem również pazur w szeregach organizacji MFC, gdzie spełniłem swoje marzenia w walce zawodowej na hali CRS w Zielonej Górze. Po trzech rundach pojedynku zdobyłem się wyjście ze strefy komfortu zdobywając pas Międzynarodowego Zawodowego Mistrza Polski K-1 -63,5kg 03.10.2020. Po wyleczeniu obrażeń nóg zdobyłem tytuł Mistrza Polski Kick Light -63,000 kg w Płocku 23-25.10.2020. Jednak prawdziwą amatorską perełką, na której mi zależało było wywalczenie tytułu Mistrza Polski Oriental Rules -63,5kg w Siedlcach 11-13.12.2020.
Czuję, że idę dobrą drogą, cokolwiek się wydarzy, dostosuję się do warunków, czy sytuacji i będę konsekwentnie pracował na swój sukces podnosząc poprzeczkę z roku na rok. W dotychczasowej karierze sportowej osiągnąłem złote medale w ringowych formułach K-1 Rules, Oriental Rules, Low Kick, Full Contact oraz na macie Light Contact, Kick Light, a ten blog od 2014 roku jest zapisem niesamowitej walki z samym sobą, ze swoimi słabościami i nie chodzi o talent, tylko o przesłanie Tobie pozytywnej energii.
_________________________________________________________
Nowy rok to CZYSTA KARTA :) - zapisz ją według własnego uznania.
P.S.
Serdecznie chciałbym podziękować gminie Nowogród Bobrzański, klubowiczom SKF Boksing Zielona Góra, trenerom Bogumiłowi Połońskiemu, Tomaszowi Makowskiemu oraz mojej rodzinie. Sportowe pozdrowienia - Kaciej
Formuła Oriental Rules charakteryzuje się pracą w klinczu, możliwością przechwytu głowy, wielokrotnego uderzania kolanami, a największym smaczkiem są uderzenia łokciami zarówno w klinczu jak podczas otwartej walki.
Podczas kontroli medycznej wniosłem na oficjalną wagę 62.900 kg mieszcząc się w limicie wagowym -63.500kg . Następnie odbyła się konferencja techniczna, odprawa trenerska z zachowaniem wszelkich zasad bezpieczeństwa, aż w końcu mogliśmy rozpocząć kolejnego dnia rywalizację sportową.
W sobotnie popołudnie stanąłem w półfinale mistrzostw naprzeciw Sebastianowi Ratajczyk (KKS Sporty walki Poznań). Walka prowadzona z opanowaniem, determinowałem siłą fizyczną oraz doświadczeniem - zakończyła się po trzech rundach wynikiem 3:0.
Więcej info o występie klubu SKF Boksing Zielona Góra na boksing.pl
Sportowe pozdrowienia - Kaciej
Podczas występu na głównej karcie walk 18 edycji gali Makowski Fighting Championship miałem zaszczyt stanąć do walki o pas Międzynarodowego Zawodowego Mistrza Polski K1 -63,5kg z utalentowanym zawodnikiem z Czech - Denis Hnidek (Spejbl Gym). Walka wymagała ode mnie ogromnego poświęcenia oraz konsekwencji w działaniu. Współpraca z trenerem Bogumiłem Połońskim (SKF Boksing Zielona Góra) przynosi długoterminowe rezultaty zarówno w ringu amatorskim jak zawodowym. Zostałem również świetnie przygotowany taktycznie do walki podczas pracy z Tomaszem Makowskim (Maku Gym). Uważam, że połączenie wiedzy obu fachowców daje wybuchową mieszankę solidnego boksu oraz potężnych niskich kopnięć, którymi zasypałem przeciwnika. Mimo silnej determinacji oraz doświadczenia oponent został dwukrotnie liczony w dalszych zmaganiach. Werdykt mógł być wyłącznie 3:0 jednogłośna wygrana na moją korzyść. Ogromny szacunek dla Denisa, wspólnie daliśmy niesamowite widowisko, które zapadnie w pamięci.
Serdecznie dziękuję sponsorom/ partnerom/ miastu Nowogród Bobrzański za wsparcie, kibicom, którzy byli obecni w hali CRS, przed odbiornikami oraz rodzinie!
Sportowe pozdrowienia Przemysław Kacieja