featured kaciejpro

Jak trenować na zajęciach grupowych?

11:29Przemysław Kacieja

Siła jest w Tobie, uwierz w siebie! 

W dobie braku czasu, trybu życia z prędkością światła oczekujemy, że dostaniemy wszystko gotowe. Jesteśmy przyzwyczajeni, że podjeżdżamy, chwytamy przez okno w samochodzie gotową kanapkę i jedziemy dalej. Co to ma do treningów?

Chciałbym zwrócić uwagę na drobne elementy, które według mnie są bardzo istotne i ułatwią Twój rozwój. Poświęcam swój czas dla Ciebie i zależy mi, byś świadomie trenował sporty walki czy jakikolwiek inny sport niezależnie od poziomu zaawansowania.


Z doświadczenia wiem, że każdy z nas ma ogromną rezerwę w wynoszeniu z treningu czegoś dla siebie, a którą należy, można wykorzystać. Wymaga to dużej świadomości, nad którą pracujemy na zajęciach i będzie systematycznie rozwijana z każdym treningiem. Wiele osób zauważa, że dziś to co jest oczywiste, kiedyś sprawiało ogromny problem. Która to ta lewa ręka, a która prawa, jaki znowu ciężar ciała?


Jak najwięcej skorzystać z treningów grupowych

Przeczytaj. Nie ważne czy trenujesz, ile trenujesz, ile masz lat, czy jesteś mężczyzną, chłopakiem, dziewczyną czy kobietą. Jest wrzesień, pojawiają się liczne oferty oraz nabory do grup treningowych. Jeżeli uprawiasz sport już dziesięć lat, warto odświeżyć sobie wiedzę, a jeżeli zaczynasz lub chcesz zacząć treningi - ten post jest skierowany do Ciebie.

Relacje!

Klub jest miejscem, gdzie stowarzyszają się ludzie. Możesz przyjść, potrenować i co najważniejsze poznać nowych ludzi. Chłopaki żartują sobie ze mnie, że mam zniżki, rabaty w całym mieście. To prawda. Trenując poznałem wiele interesujących osób, a każdy pracuje gdzie indziej. Zawsze jestem mile widziany i lepiej traktowany przez relacje zawiązane w stowarzyszeniu. Jesteś nieśmiały, masz problemy z nawiązywaniem kontaktów? Brakuje Ci pewności siebie? Spróbuj wykonywać zadanie w parze i nie odezwać się, bądź nie uśmiechnąć się do partnera. Relacje pomiędzy klubowiczami są priorytetem. Wraz ze stażem staje się ważniejsza wspólna relacja, gdyż dojrzewa to nad czym pracujemy. Trener nie gryzie i nawet jak nie ma czasu, to znajdzie czas. Tylko na mocnych fundamentach wybudujemy solidną konstrukcje jaką jest grupa, jaką jest Twoje ciało.

Just do it - po prostu zrób to!

Otrzymuję od Was ogrom wiadomości "Zastanawiam się... Nie jestem pewien... Nie wiem czy... To dla mnie...?" Po prostu przyjdź i zrób to. Powtarzam, to nie jest grupa dla osób, które chcą spróbować czegoś, tylko dla osób, które chcą coś zrobić od początku do końca. Zrobisz jak potrafisz, jak czujesz, ale zawsze do końca. Jest to lepsze rozwiązanie jak stanie w miejscu i głowienie się czy poradzę sobie. Warto wyrobić w sobie wartość, przekonanie, że dane zadanie jest do wykonania. Po prostu zrób to. Nie wyjdzie? Spróbujesz po raz kolejny, aż wykonasz. Najlepsze wspomnienia w klubie wiążą się z tym, że kiedyś coś nie wychodziło, a dziś to potrafię wykonać to bez problemu. Jak po raz pierwszy poczułem uczucie i pomyślałem "k. to było takie proste".


Leginsy

Proszę Cię nie trenuj wyłącznie w bieliźnie termoaktywnej. Jak sama nazwa wskazuje to bielizna. Szanuj inne osoby, które nie chcą oglądać Twoich walorów. Ubierz spodenki, by wygodnie poruszać się, a także kopać. Twoja odzież nie powinna ograniczać ruchów, ani krępować inne osoby w klubie.

Lewa ręka, prawa noga, po krzyżu lewa ręka z prawą nogą

Przede wszystkim wyluzuj, ponieważ progres to proces, który wymaga dwóch rzeczy. Systematycznego wkładu czasu i pracy. Na pierwszym treningu to naturalne, że będziesz popełniać błędy i mylić się. Jedną z wielu umiejętności jakie uczymy się na treningach, to zdolność do pokonywania problemów, ale ważniejszą jest pokora. Właśnie porażki, błędy nas rozwijają i zmuszają do bycia lepszym, do kreatywności, do zagospodarowania w sobie pokładów cierpliwości, spokoju i konsekwencji. Dzięki wpajanym wartością chłopaki stają się facetami niezależnie od wieku.

Słuchaj w każdej chwili

Na sali pada bardzo wiele informacji, a Twoim zadaniem jest wychwycić i wziąć pod uwagę każde słowo. Trener poprawia kogoś obok, więc sprawdź sam czy przypadkiem nie tyczy się również to Ciebie. Nie czekaj, nie obrażaj się na trenera, słuchaj klubowych kolegów z większym stażem. Korzystaj z każdej wskazówki udzielonej w klubie i weryfikuj jej trafność.

Drobne detale

Ten błąd popełnia wielu trenerów zasypując teorią, detalami na temat techniki, równocześnie nie dając czasu na wykonanie, popełnianie błędów, a następnie poprawianie techniki. Kierując się wyidealizowaną wizją uderzenia niczym zawodnik klasy mistrzowskiej bardzo często zapominamy o metodyce nauczania. Od ogółu do szczegółu. Ta wskazówka tyczy się również drugiej strony. Często chcesz już wszystko na raz, na pierwszym treningu, bo liczy się każdy szczegół. Owszem liczy się, ale spoglądając na ziemię w stronę stopy, czy jest dobrze ułożona, wyprowadzając technikę, która już nie ląduje na wysokości brody, jednocześnie pytając się trenera czy dobrze - utrudniamy sobie zadanie. Zanim przejdziemy do tych milimetrów, popracujmy nad zarysem, a wraz z systematycznością będziemy zbliżać się do perfekcji. Trochę wyrozumiałości dla siebie.


Rywalizacja

Rywalizuj, ale wszystko z głową. Ludzie napędzają się w poczucie bycia gorszym, ponieważ porównują siebie do innych nie uwzględniając wielu czynników m.in. staż treningowy, doświadczenie, wiek lub waga. Skup się na pracy nad sobą, przekraczaj własne granice i zdrowo rywalizuj. Gwarantuję Ci, że tą drogą odniesiesz sukces w życiu prywatnym jak sportowym. Stawaj się każdego dnia lepszym od siebie, a nie od innych.

Czy jest dobrze? Trenerze, a teraz?

Nie szukaj cały czas potwierdzenia w słowach trenera, czy jest dobrze. Trenuj, powtarzaj, w końcu sam poczuj to. Daj sobie szansę podążać własną drogą. Jesteś inteligentny, a wskazówki od trenera, trenujących na sali weryfikuj i wcielaj w życie.

Optymizm

Powiedz mi, jak masz coś osiągnąć skoro wszystko jest za trudne, niemożliwe lub nie do zrobienia? Tego się nie da, tamtego też nie? Pozytywne nastawienie ułatwia wykonanie zadania, dzięki czemu szybciej będziesz się uczył. Do góry głowa! tzn. broda do klatki piersiowej :)

Rytm

Może to zabrzmi banalnie, ale wszystko ma swój rytm, swoje tempo. Techniki bokserskie wygrywa się jak na perkusji. Aby ułatwić zapamiętanie technik, możesz w myślach liczyć 1-2-3, a także akcentować 1-2aaa-3 (akcent na 2).

Za szybko

Zapewne widziałeś jak zawodnicy trenują na workach lub z partnerem, to jest naprawdę imponujące. Jednak skup się na sobie. Postaw na dokładność, zacznij wolniej, ale precyzyjnie. Z czasem zwiększ dynamikę, jednak nie kosztem techniki czy swojej równowagi. Jeżeli czujesz, że nie trzymasz poprawnie balansu - zwolnij.

Regularność treningu

Zajęcia grupowe mają określony program i system. Nie dziw się, że ciężko Ci się skoordynować skoro znajdujesz za każdym razem wymówkę, aby opuścić trening. Zakupiłeś najlepsze rękawice, masz najbardziej lśniące spodenki, ale one nie będą wyprowadzać uderzeń za Ciebie. Trenujemy ciało i umysł, więc jak masz być konsekwentny, skoro Ciebie nie ma?

Otwórz głowę

Bardzo często czegoś nie rozumiemy, nie czujemy i wyobrażamy sobie, że to jest niewykonalne lub niepotrzebne. Otwórz swój umysł, daj sobie wytłumaczyć i przyjąć nową wiedzę. Na początku może być niewygodnie, przerysowanie, ale zdaj się na swoje ciało i trenera.


Mam nadzieję, że kilka wskazówek, które uważam za cenne, sprawią, że treningi będą przyjemniejsze i łatwiej będziesz przyswajać wiedzę. Życzę Ci sukcesów w życiu prywatnym jak sportowym - Przemysław Kaciej Kacieja.


+KONKURS!!!

Firma Kingslayer zostaje moim oficjalnym sponsorem wizerunkowym. Pierwsze efekty są już widoczne, a przygotowanych materiałów jest o wiele więcej. Aby przejść do konkursu kliknij w zdjęcie poniżej:








PIĄTEK 19:30
NIEDZIELA 10:00

You Might Also Like

0 komentarze

SUBSCRIBE AND FOLLOW

Formularz kontaktowy