Trening bokserski dla początkujących

W minionych latach można zauważyć tendencję, że praktycznie w każdym mieście od najmniejszych włącznie, powstaje coraz więcej klubów sportów walki. Z pewnością ogromny wpływ mają transmisje telewizyjne oraz internetowe walk zawodników jak gwiazd Youtube, aktorów czy raperów. Ponadto zwyczajna aktywność fizyczna vs trening przez naukę samoobrony wydaje się ciekawszą alternatywą. Jaki trening dla początkujących, aby wspiąć się na szczyt swoich możliwości?

Trening bokserski dla początkujących - podstawy

Jako zawodowy sportowiec z doświadczenia wiem, że każdy trening bokserski dla początkujących nie może odbyć się od podstaw. Zacznijmy od rozgrzewki, która zapewnia nam:

* skuteczniejszy przepływ krwi,
* lepsze dotlenienie mięśni,
* większą efektywność układu nerwowego,
* lepsze skurcze mięśni,
* mniejsze ryzyko kontuzji,
* mniejsza sztywność stawów i mięśni

Podczas niej wychodzą wszelkie mankamenty, koordynacja ruchowa, kondycja, dynamika i kto będzie w stanie dłużej pozostawać w świecie boksu. Po niech przychodzi czas żmudnej pracy nad techniką, Podczas gdy Twój organizm rozbudowuje się i adaptuje do nowej formy wysiłku, a Ty uświadamiasz się o istnieniu danych mięśni, dużo osób rezygnuje.

Idziesz dalej właściwie poruszając się, wyprowadzając ciosy trzymając prawidłowo gardę. Te aspekty są szczególnie ważne w perspektywie dalszego zdrowia czy kariery bokserskiej. Trening bokserski dla początkujących z początku może wydawać się nudny, często zniechęcać, ponieważ to, co najlepsze przychodzi, gdy mamy klocki i możemy je zacząć składać w kombinacje bokserskie.

Trening bokserski dla początkujących - zajęcia praktyczne
Trening bokserski dla początkujących, który z początku jest dość nudny, z czasem zaczyna być bardziej interesujący i wymaga coraz większego zaangażowania ze strony ciała jak umysłu. Po opanowaniu podstaw przychodzi czas na zajęcia praktyczne na worku bokserskim, w parze z trenerem lub partnerem.

Warto tutaj podkreślić rolę odpowiedniego sprzętu. Podstawą są owijki bokserskie (bandaże bokserskie), które dzielą się na bawełniane lub elastyczne, które bardziej przylegają do dłoni. Dla mężczyzn oraz kobiet preferuje się długość >3,5 metra.

Następnie rękawice bokserskie, które powinny mieć odpowiedni profil. Rękawice bokserskie mają następujące cechy:

*długi mankiet (część na nadgarstku)
*profil zamknięty rękawicy (takimi rękawicami nie chwytamy)
*okrągła budowa rękawicy
*w części bocznej nie występuje dodatkowe wzmocnienie

Według mnie najkorzystniejszym rozwiązaniem jest marka Golden Gloves, która zawiera cenę adekwatną do najwyższej jakości.
www.goldengloves.pl

Kulminacyjnym momentem dla najwytrzymalszych są oczywiście sparingi, które weryfikują kto, jak przepracował wcześniejsze etapy wprowadzające. Sparingi mają na celu wypracowanie nie tylko aspektów fizycznych, ale także psychicznych. Walka z cieniem, uderzanie w worek, to tylko początek procesu jakim jest trening bokserski dla początkujących. W czasie walk sparingowych trenujący musi wykazać się przede wszystkim odpowiednim nastawieniem psychicznym. Trzeba przełamać się, aby zacząć zadawać ciosy oraz reagować na uderzenia partnera.





You Might Also Like

0 komentarze